Magnesium adalah mineral penting yang sering kali kita abaikan. Kekurangan magnesium dapat menimbulkan berbagai gejala yang sering kali tidak disadari. Padahal, magnesium memiliki peran penting dalam fungsi otot, sistem saraf, dan kesehatan tulang.
Gejala kekurangan magnesium yang umum, namun sering tak disadari, meliputi kelelahan berlebihan, kram otot, dan kesemutan. Kram kaki yang sering muncul saat tidur atau setelah berolahraga adalah salah satu tanda klasik kekurangan magnesium. Selain itu, ketegangan otot dan sakit kepala juga bisa menjadi indikator.
Gangguan tidur dan kecemasan juga sering dihubungkan dengan kekurangan magnesium. Mineral ini membantu mengatur hormon tidur, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan insomnia atau gangguan tidur lainnya. Kekurangan magnesium juga memengaruhi kadar serotonin, yang dapat memicu perasaan cemas atau stres.
Untuk menjaga keseimbangan magnesium, konsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan. Suplemen magnesium juga bisa menjadi solusi, namun pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen apa pun.
Comments