Di era digital, anak-anak sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar gadget. Kebiasaan ini dapat menyebabkan ketegangan mata digital (digital eye strain), yang ditandai dengan mata lelah, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Untuk mengurangi dampaknya, latihan mata sederhana dapat membantu anak-anak menjaga kesehatan penglihatan mereka.
Salah satu latihan efektif adalah aturan 20-20-20. Anak-anak dianjurkan untuk mengalihkan pandangan setiap 20 menit ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan ini membantu mengistirahatkan otot mata dan mengurangi ketegangan akibat fokus pada layar dalam waktu lama.
Latihan lain melibatkan gerakan mata, seperti memutar bola mata ke kiri dan kanan, atas dan bawah, selama 10-15 detik. Latihan ini meningkatkan fleksibilitas otot mata. Anak juga bisa mencoba melihat objek dekat dan jauh secara bergantian, untuk melatih kemampuan fokus mereka.
Penting juga untuk mengatur posisi layar dengan jarak minimal 50-60 cm dari mata anak dan memastikan pencahayaan ruangan cukup. Mengajarkan anak untuk berkedip secara teratur saat menatap layar juga dapat mencegah mata kering. Dengan menerapkan latihan dan kebiasaan ini, risiko ketegangan mata dapat diminimalkan, membantu anak tetap nyaman dan sehat dalam menggunakan teknologi.
Comments