Ibu rumah tangga sering melakukan aktivitas fisik seperti mengangkat barang, membungkuk, atau berdiri lama. Pelatihan fungsional, yang fokus pada gerakan sehari-hari, bisa menjadi solusi tepat untuk meningkatkan kebugaran dan mencegah cedera.
Latihan ini melibatkan gerakan sederhana seperti squats untuk menguatkan otot kaki dan punggung, atau planks untuk memperbaiki postur tubuh. Dengan melatih otot inti, ibu rumah tangga dapat mengurangi risiko sakit punggung yang sering terjadi akibat beban kerja domestik.
Selain itu, pelatihan fungsional membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, penting saat melakukan multitasking seperti menggendong anak sambil memasak. Manfaat lainnya adalah meningkatkan energi harian, sehingga ibu lebih produktif tanpa merasa cepat lelah.
Program pelatihan fungsional dapat dilakukan di rumah dengan alat sederhana seperti bola stabilitas atau band resistensi. Konsistensi adalah kunci. Dengan latihan rutin, ibu rumah tangga tidak hanya lebih kuat secara fisik tetapi juga lebih percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Comments