Mengapa Perut Sering Kembung dan Begah?

Perut kembung dan begah adalah masalah umum yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Sensasi ini biasanya disebabkan oleh gas yang terperangkap di saluran pencernaan, gangguan pencernaan, atau konsumsi makanan tertentu yang sulit dicerna oleh tubuh.

Salah satu penyebab utama perut kembung adalah konsumsi makanan yang mengandung gas tinggi, seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan minuman bersoda. Selain itu, kebiasaan makan terlalu cepat atau mengunyah permen karet dapat menyebabkan udara tertelan dalam jumlah besar, yang akhirnya menimbulkan kembung. Gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau intoleransi laktosa juga bisa menjadi penyebab perut kembung. Dalam kasus ini, sistem pencernaan kesulitan mencerna makanan tertentu, sehingga menyebabkan produksi gas berlebih. Selain itu, stres dan kecemasan juga dapat memperlambat sistem pencernaan, yang akhirnya berkontribusi pada sensasi begah.

Untuk mengurangi kembung, penting untuk menghindari makanan yang dapat memicu gas, makan secara perlahan, dan mengonsumsi probiotik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Selain itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi penumpukan gas di perut.