Depresi musiman atau seasonal affective disorder (SAD) adalah gangguan suasana hati yang sering muncul pada musim tertentu, biasanya saat musim dingin atau hujan. Penurunan sinar matahari dan suhu dingin dapat memicu perasaan sedih, lelah, dan kehilangan energi. Salah satu cara alami untuk mengatasi gejala ini adalah dengan aromaterapi.
Aromaterapi menggunakan minyak esensial untuk merangsang indra penciuman dan memengaruhi sistem limbik otak, bagian yang mengatur emosi. Minyak esensial seperti jeruk, lavender, dan rosemary memiliki manfaat khusus untuk melawan gejala SAD.
Minyak jeruk dikenal karena aromanya yang menyegarkan dan kemampuannya meningkatkan suasana hati. Dalam sebuah studi, aroma jeruk terbukti mengurangi gejala kecemasan dan memberikan efek energizing. Lavender, di sisi lain, membantu mengatasi insomnia yang sering menyertai depresi musiman, berkat sifatnya yang menenangkan. Sementara itu, rosemary meningkatkan konsentrasi dan energi, membantu melawan rasa lesu.
Cara penggunaannya beragam, mulai dari diffuser, lilin aromaterapi, hingga pijat dengan campuran minyak esensial. Dengan pemakaian rutin, aromaterapi dapat memberikan efek relaksasi dan membantu menyeimbangkan suasana hati, menjadi tambahan yang efektif dalam rutinitas perawatan kesehatan mental untuk melawan depresi musiman.
Comments