Banyak orang bertanya-tanya, kapan waktu terbaik untuk berolahraga—pagi atau malam? Jawabannya tergantung pada tujuan dan preferensi pribadi, karena kedua waktu ini memiliki keuntungan masing-masing bagi tubuh Anda.
Olahraga di pagi hari menawarkan beberapa manfaat utama. Salah satu keuntungannya adalah peningkatan metabolisme sepanjang hari. Ketika Anda berolahraga di pagi hari, tubuh akan lebih cepat membakar kalori dan meningkatkan energi untuk menghadapi aktivitas harian. Selain itu, olahraga pagi juga membantu meningkatkan fokus dan produktivitas karena aliran darah yang lebih lancar ke otak.
Olahraga di pagi hari juga membantu mengatur pola tidur. Aktivitas fisik di pagi hari meningkatkan produksi hormon melatonin pada malam harinya, yang membuat Anda lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Di sisi lain, berolahraga di malam hari juga memiliki keuntungan tersendiri. Salah satunya adalah peningkatan kekuatan otot. Tubuh secara alami lebih kuat dan lebih fleksibel pada sore hingga malam hari, sehingga Anda bisa mendapatkan hasil latihan yang lebih maksimal. Selain itu, bagi sebagian orang, berolahraga di malam hari dapat menjadi cara efektif untuk melepas stres setelah hari yang sibuk.
Namun, ada kekhawatiran bahwa olahraga malam bisa mengganggu tidur. Hal ini bisa diatasi dengan memilih jenis olahraga yang tidak terlalu intens, seperti yoga atau jalan santai, sehingga tubuh tetap rileks sebelum tidur.
Pada akhirnya, baik pagi maupun malam, yang paling penting adalah konsistensi. Pilih waktu yang paling cocok dengan rutinitas dan kebutuhan tubuh Anda.
Comments